【ダイエット】3か月で体重を10kg落した話をしよう。減量させた方法は?

こんばんは。

今回は絶えることがないこの話題。そうダイエットです。私は専門家でもなんでもないので一番痩せる方法は?と言われても良く分かりませんが、経験談をお話していきたいと思います!

ダイエットを決心した理由は?

去年、体重がMAX 76kgになった。

近場にコンビニや外食が沢山あり、仕事も遅くなることが多かったので「遅い時間に外食」をよくしていたのが原因だと思います。

今までここまで体重が増加したことがなかったので、明らかに日常生活で違和感が出始めていました。例えば

  • 顔がパンパン
  • 顎が無くなっていっている
  • 腹が出てる
  • すぐ足が疲れる
  • 去年の服が着れない

など・・体が悲鳴をあげていたのを感じました。その中でも一番効いたのが

  • 「太ったね」
  • 「年取ったら痩せにくくなるよ」

これはイカン!と思いダイエットを決意。結構普通ですね笑

ダイエットは何したの?

とりあえずダイエットを始める前にネットでいろいろ勉強。運動はもちろん、淡水化物ダイエットと呼ばれる炭水化物を抜くというダイエットをやってみようと思いました。

①運動(水泳)

小さい頃に水泳をやっていたので、近くの市民プールへ週1~2程、1時間泳ぎました。疲れているときは1時間くらい歩いていました。(歩きでもある程度の効果はあるようです。)あるサイトでは水泳途中に休憩することはあまり好ましくないと書いてあったので、出来るだけ1時間泳ぎっぱなしを続けていました。

最初は月額制のジムも見学して色々検討しましたが、月額も約8000円以上と料金が高く、また、行かなければ月額の支払いが無駄になるので、行くことを強制されるのは嫌だなと思い、断念しました。

②炭水化物ダイエット

初めに言っておきますが、この方法は正直オススメしません。

とにかく、短時間で痩せたい理由があったので炭水化物を出来るだけ取らないようにしました。一日の食事の例は以下の通り。

朝:からあげくん笑 や お茶

昼:コンビニのサラダ

夜:コンビニのスープ系 や おでん等。(どうしても腹減ったときは極力炭水化物が少ないモノ。)

間食、お菓子、ジュース基本禁止。お酒は月1くらい。

ラーメン・ご飯・パン類は週1に1回くらい。

結果的にはみるみるうちに体重は落ちていきましたが、集中力が続か無い時もありました。さらに開始3カ月目に40度を超える熱(インフルではない)を発症してしまいました。それだけ体が悲鳴をあげていたのでしょうか。

これをきっかけにダイエットは辞めることになりましたね・・。

③レコーディング

こちらは実際に痩せるための活動ではないですが、効果は非常に大きかったと思います。使ってたアプリはコレ。Simple Diet。

入力も簡単で操作もシンプル。グラフも非常に見やすいのでオススメです。

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グラフが上がったときは、「ああ・・ヤバい。律しなきゃ」となりました。。逆に下がったときは、「もっと頑張って減らしたい!」と意気込むことが出来ましたね。

初めてダイエットしてみて思ったことは?

小学生並みの感想ですが、ダイエットはキツイ!ということを実感しました。何が一番キツかったといいますとやはり

頑張っても頑張っても結果がついてこない時

ですねー。水泳した!食事も制限した!頑張ってる! ⇒ でも昨日より増えてる!なんで!?

ってのはよくありました。やっぱり結果が表れないのは非常につらいものでした。それでも痩せたいという気持ちがあれば継続することが出来ると思います。

後は目標を持つことですねー。目標は何でもいいんです。

元カレ・カノを見返してやりたい

 

あの服を着たい!

などなど。それを心の底から思えば苦しくてもついてくると思います。頑張ってください!

くれぐれも無理はしないようにしてください。長期的に少しずつやったほうが良いです。

結果:8月(75kg)→ 2018年11月 (65kg) 

おわり!